2 razy w

Witam, jestem zielony w tych tematach dlatego też prosze Was o pomoc. Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 182 cm Nie uprawiam żadnego sportu, jem 2 razy pizze w tygodniu a i tak mam problem z przybraniem na masie dlatego też potrzebuje diety (nie jem ryb) i ogólnej rozpiski co i kiedy ćwiczyć. W domu mam ławeczke, drążek do podciągania się, rower i takie [...]

[...] początkujących z siłownią, a jeśli tak to czy należy równolegle stosować jakaś dietę, żeby były widoczne pożądane efekty? (chodzi mi tu o redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę - ważę 59 kg przy wzroście 170 cm, treningi 3 razy w tygodniu, odżywiam się zdrowo, ale żadnej diety jak narazie nie mam). Mogę liczyć na jakieś wskazówki ? Pozdrawiam :)

[...] jak to zażywać? Mam 22 lata, 78 kg. Na opakowaniu napisane jest, że należy brać 5 kapsułek(1g kreatyny na 1 kaps) przed treningiem, z tego co czytałem na różnych stronach zalecana dawka dzienna to 2 razy po 1g na 10kg masy ciała to by wychodziło 16 kapsułek.. Nie chcę się tym szprycować ale widzieć jakieś efekty. Czy stosować w dni nietreningowe?

Witam,mam pytanie dotyczace spalaczy?? Czy mozecie mi pomoc w dobraniu dobrego spalacza na zgubienie tluszczyku. Jestem na diecie od dluszego czasu i cwicze piec razy w tygodniu.

Siema:) na siłke chodze juz ponad poł roku.Ostatni miałem zastój klatki i postanowiłem ze rozpoczne trening na siłe.Chciałem zobaczyc co wy o nim sądzicie. 2 razy w tygodniu I 1-wyciskanie na ławce proste 3 serie 8,6,4 2-wyciskanie na ławce skosnej 3 serie 8,6,4 3-rozpietki na ławce skośnej 3 serie 10,8,6 II 1-wyciskanie na ławce prostej 6,5,4 [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Zwracam się z prośba do tych bardziej doświadczonych w temacie... Otóż, od 10 mies. chodzę regularnie 4 razy w tyg na siłownię, stosuję dietę bogata w białko, nie jem słodyczy i wystrzegam się wszelkiego smażonego, itd.. Do tej pory ćwiczyłam na sucho. Moim celem było zrzucenie paru kilo, co udało się osiągnąć. Teraz [...]

Na stronie: http://ringboks.pl/. Dają za darmo i na żywo największe gale MMA - boksu, krajowe i zagraniczne. Jakość bardzo dobra, sam sprawdziłem kilka razy. Może dzięki temu zniknie problem z pytaniem :"Gdzie oglądać?". P.S jutro gala Władimir Klitschko vs Tony Thompson link do transmisji: [...]

Witam, Czy byłoby problemem dodanie w formularzu adresu dostawy pola "Nazwa firmy" ? Czasami jak zapomnę dodać to w uwagach jest problem z dostarczeniem paki bo wiele razy kurier zostawia sobie paczki nie firmowe na koniec roboty i często zdarzało się tak, że całował klamkę w firmie i dupa :-) A do firm mają czas na dostarczenie do 16 i problem [...]

Wzrost-188cm Waga ok.69kg. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni w szkole (ok. 2razy na miesiąc), i w domu robiłem pompki, rozciągałem ekspander, i ćwiczyłem z hantlami. Postanowiłem więc zacząć od treningu FBW. Planuje ćwiczyć 1 zestawem 3-4 razy w tygodniu który wygląda następująco. Klatka piersiowa- wyciskanie sztangi płasko 9x8x8 Barki- Military [...]

[...] I aminokwasy w płynie. Kreatyne biorę rano na czczo a drugą porcje po treningu,J po treningu pije również aminokwas w płynie, chce wprowadzić również Białko I brac je 3 razy dziennie,przed śniadaniem porcje,drugą porcję wypić po treningu ,najpierw kreatyna po 15 minutach białko, a 3 porcje białka wieczorem przed snem,proszę o pomoc [...]

[...] 2 serie Trening B Przysiady 5 serii Wyciskopodrzuty sztanga RAMPA Wyciskanie sztangi lezac RAMPA Wąskie Wyciskanie sztangi 4 serie Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s Brzuch osobno lub na treningu kilka razy w tygodniu, dieta dopieta :) cardio w dni nietreningowe, po treningu jedynie 5min biezni dla rozluznienia organizmu Priorytet to sila

[...] i mete .. Cykl wygląda tak 10 ml deca eurochem 3x 5 omnadren jelfa i mietek polak 5mg 100 tabs... pon deca środa oma i piątek oma i codziennie po 3 tabs mety ... trening 4 razy w tyg, staram się jak tylko moge co do diety ale wiadomo są ubytki... Co sądzicie o tym cyklu i co mam dodać z supli by lepiej weszło, mam 4kg białka czystego dokupić [...]

[...] a bolą mnie kolana łokcie minimalnie barki. Myślałem aby zakupic kolagen do ssania i zażywać go minimum do zawodow 15 Października. Proszę o pomoc w jakich ilościach ile razy dziennie oraz czy ma jakis sens brac kolagen oraz artrostop(glukozamina MSM i inne), dodam jeszcze że tydzien temu miałem jelitówke wiec mój układ pokarmowy jest bardzo [...]

[...] się, że przy pomocy ćwiczeń jestem w stanie coś z tym zrobić, jednak lekarz stwierdził, że jedynie operacja plastyczna :-/ może ktoś wie, jakie ćwiczenia na tą przypadłość trzeba wykonywać?dzięki za pomoc.Dodam, że chodzę na fitness 3 razy w tygodniu, czasami basen.Ale moje nogi i tak nie zmieniają kształtu...czy pozostaje mi jedynie akceptacja?

witam biorę magnez mleczan magnezu ten dobrze przyswajalny i pytanie takie bo jest go tylko 16 procent a pisze ze mam brać 1 tabletkę dziennie czy mogę brać go tak z 4-5 razy dziennie skoro go jest tak mało a tak będzie 100% czy przedawkuję go albo jakąś chemie z niego czy może się spowoduje jakaś interakcja z powodu niewchłonienia bo może się [...]

[...] i pompek. Przy wzroście 180cm ważę 84kg. Pomożecie Panowie w ułożeniu planu? Jestem kompletnie zielony, jeśli o to chodzi Aha i moge biegać i na rowerku popylać jak coś :D EDIT: Kilka razy robiłem sobie trening piramidkowy i fajnie się ćwiczyło, tylko jak to ułożyc w sensowną całość? Zmieniony przez - jakub1846 w dniu 2019-05-29 23:59:21

[...] cykl Zakupiłem dwie puszki kreatyny CrESTER firmy BIOGENIX, i gainera GAIN BOLIC 6000 firmy Olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były efekty, w jakich porach i po ile kapsułek, słyszałem już różne [...]

Czy wykonując wod angie trzeba zrobic 100 podciągnięć w jednej serii czy jak? I warto zaczynac cf będąc powiedzmy zerem podciagam sie poprawnie 4 razy w serii z pompkami i innymi lepiej no ale sie na cf zastanawiam stąd pytania.

[...] banana 4. Kasza jaglana + 100g mięsa -----TRENING------ 5. Ryż + 200g mięsa 6. Twaróg 150g + 2 łyzki oliwy lub Białko wpc z mlekiem + 2 łyzki oliwy Waże 83 kg, wzrost 182, trening 4 razy w tyogniu dość intensywny około godzina. Co do mięsa to jem kurczka, pstrąga, łososia, wieprzowine Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2018-03-16 14:55:58

[...] między ćwiczeniami Nie wiem czy to ma znaczenie ale moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej :) Chciałbym też zwiększyć liczbę podciągnięć bo póki co się podciągne 2-3 razy, więc myślę, że większy sens mają podciągnięcia australijskie :) Poniedziałek, sroda, piatek, sobota 1. Przysiad x20 2. Podciaganie australijskie nachwytem x6 3. Pompki [...]